L’allenamento della Forza in Sospensione fa parte della categoria di Allenamento Funzionale.
Questo tipo di allenamento si può effettuare utilizzando ZeroGravity, strumento costituito da due cavi con maniglie, un imbrago e due staffe per le gambe in modo che l’atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa.
La capacità di forza si esprime in modi molto differenti, si distinguono in:
Forza Massima o Ripetizione Massimale, è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di esprimere con una contrazione massima volontaria.
Forza Resistente utilizzata per il volume muscolare o una congestione temporanea.
Forza Esplosiva per salti o sprint.
Forza Veloce o Potenza per il sollevamento pesi, football americano, rugby ecc. (Forza x Velocità)
Quando una persona si allena in sospensione il suo centro di gravità cerca il punto più vicino al suolo.
Quando si è appesi ad una barra per trazioni con entrambe le mani, ad esempio, il nostro centro di gravità ci spinge verso terra; se invece ci tenessimo con una sola mano, questo inizierebbe ad ondeggiare a ruotare e, ancora una volta, il centro di gravità tenderà verso il punto più basso verso il centro.
Tutti gli esercizi eseguiti in sospensione utilizzano gravità e movimento per generare risposte neuromuscolari ai cambiamenti della posizione del corpo nello spazio.
I movimenti che si eseguono utilizzando questi principi integrano automaticamente forza ed equilibrio in un unico format dinamico, il quale stimola fortemente il sistema nervoso e massimizza i benefici con risultati più rapidi degli esercizi tradizionali tipici dell’allenamento con sovraccarico.
Questo tipo di allenamento di forza con ZeroGravity permetterà al corpo di rilanciare la sua progressione: vi insegniamo quindi a sollecitare il maggior numero delle unità motorie possibili (connessione tra i neuroni e i muscoli) per un migliore aumento della forza, della resistenza e della coordinazione.
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